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可丽可心提醒你饮食危机,你注意到了吗?

2017-06-08 15:02:06 编辑:

导读:经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。来跟着可丽可心提醒你注意饮食危机.... 回忆我们一

 导读:经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。来跟着可丽可心提醒你注意饮食危机....

 回忆我们一天的生活路径,想知道您的饮食危机吗?请对号入座吧!

    危机展示
一   时间:早晨七点。
 
       地点:家里。
 
           事件:被闹钟叫醒,匆忙洗漱,拎包跑出了家门。
 
      危机分析:不吃早餐。
 
      危机原因:不吃早饭,胃病就偷偷缠上了你,血糖不足,影响上午的工作效率,对于女士,还容易“显老”。
 
      解决办法:事先准备牛奶一盒,面包一个,鸡蛋晚上煮好,水果一个,早上来不及的时候直接带走,到公司后再吃。
 
二 时间:上午十点。
 
      地点:公司。
 
      事件:打开电脑,浏览邮件,喝手中捧着杯咖啡。
 
      危机分析:一清早就喝咖啡。
 
      危机原因:咖啡喝多了会上瘾而且容易引起神经衰弱,早上如果不是困得不行,尽量不要喝咖啡。
 
      解决办法:先去打杯热水吧,温和地滋润一下你的胃,少喝一杯咖啡。
 
三 时间:中午十二点。
 
      地点:会议室。
 
      事件:匆匆忙忙扒着饭,似乎谁吃得最快,就给谁加工资一样拼命。
 
      危机分析:吃饭太快。
 
      危机原因:牙齿咀嚼搅拌功能在快速进食中发挥失常,加重了肠胃负担,消化吸收能力下降。
 
      解决办法:人是铁,饭是钢,想要肠胃健康,就挤出五分钟时间给你的肠胃减减压。
 
四  时间:中午十二点半。
 
      地点:公司。
 
      事件:沏杯茶,翻翻报纸。
 
      危机分析:肠胃运动能力不足。
 
      危机原因:比较一下两年前的你和现在的你,游泳圈多了几个,重量增加了几层?“人老腹先衰”,缺乏运动是肥胖的罪魁祸首。
 
      解决办法:如果不忙,就出去走走吧,哪怕是围着写字楼转上几圈或是爬爬楼梯,总比坐在那里强,你还有半天的时间坐着呢,还怕不够?
 
五  时间:下午七点半。
 
 
      地点:餐馆。
 
      事件:同事聚餐。
 
      危机分析:进食过量。
 
      危机原因:“好东西大家一起饕餮”,嬉笑打骂间,早就忘记自己吃了几斤几两,尤其是饮酒后,对于佳肴更是来者不拒,多多益善。
 

 

      解决办法:提醒自己,晚餐过去了,离睡觉还会远吗?吃进去多少,游泳圈就增加多少。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。
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