1.不吃

　　减肥的确需要控制饮食，但是绝不能不吃。吃的少不一定会瘦，即使体重变低了，减下去的也只是水分，脂肪依然在体内囤积。

　　减肥时，要保证营养均衡，合理的限制饮食。碳水化合物（主食）、蛋白质（肉类）、脂肪（优质油脂）是身体必要的三大能源。虽然有一些会阻碍减肥，但是为了保持身体机能和代谢正常的运行，饮食中不能完全的不吃，要适量均衡的补充。

　　例如，将每一餐的主食量降低，用蔬菜来进行替换。

　　为了摄入更多的蛋白质，挑选脂肪含量低的肉类来食用。

　　避免脂肪造成肥胖，可以挑选一些利于代谢的优质油脂。

　　2.不喝

　　水分不足的危害有很多，最重要的就是减缓代谢速度、毒素堆积、身体浮肿和食欲旺盛等。

　　当身体代谢缓慢，很容易形成易胖体质，即使付出再多，瘦身也变得万分困难。

　　毒素堆积不仅影响血液循环，降低燃脂速度。甚至还会影响肌肤健康，出现皱纹和痘痘肌等。

　　身体浮肿直接影响身材的外观形态，即使很瘦也会显得臃肿。

　　身体缺水大脑可能会给身体反馈成饥饿，导致食欲旺盛和暴饮暴食，非常不利于减肥瘦身。

　　想要减肥成功，一定要补充足量的水分，提高代谢和排毒的速度，帮助身体顺利燃脂。

　　这里说的水不能用任何形式的饮料代替，只能是温热的白水。

　　3.不动

　　控制饮食而不运动，瘦身速度缓慢不说，瘦下来的形态也是松垮的。想要美美的变瘦一定要控制饮食和坚持运动双管齐下。

　　另外缺乏运动，还可能导致代谢和循环缓慢，使身体变得不易瘦，直接影响减肥效果。

　　如果不能坚持专业的运动，每天也要利用有限的时间尽量的动起来。切莫慵懒的生活。

　　4.不睡

　　保持优质睡眠是最便捷的瘦身方法。一旦睡眠不足身体会分泌出降低代谢和增加食欲的激素，对减肥非常的不利。

　　所以了高速燃脂，每天要保证7小时以上的睡眠时间。做到睡眠前一个小时不看手机和电视，睡眠前三小时不吃食物。

　　减肥不要盲目和急于求成。多找寻一些适合自己的方法，这样不仅容易被接受还会有极高的持续性，利于燃脂和身材的保持。