1.每天早上喝一杯番茄汁

　　番茄中包含番茄红素，有防晒、抵抗紫外线、美白肌肤和抑制黑色素形成的作用。番茄红素还有抗老化和抗皱的效果。

　　番茄中含有大量的维生素C，有美白肌肤和增强免疫力、预防癌症的效果。

　　另外番茄含有大量的水分和食物纤维，有助于提高肠胃活力，帮助消化和预防便秘，对减肥消脂很有帮助。

　　番茄中还含有大量的维生素B族，有提高代谢和加速燃脂的效果。

　　2.每天吃大量的蔬菜和水果

　　因为果蔬中都含有维生素C，既能美白肌肤还能防止黑色素的沉淀。并且果蔬都对促进消化、提高代谢和瘦身有帮助。

　　所以想要变瘦变美，每天都要吃足量的水果和蔬菜。

　　3.涂防晒霜

　　防晒霜可以很直接的对抗紫外线的照射，帮助保护皮肤不受伤害，也可以防止皮肤老话。

　　其实涂防晒霜还有促循环和减肥的效果。因为在涂擦的过程中，可以对身体的四肢和脸部进行简单的按摩，有促进末梢血液循环和消除浮肿的作用，最终达到瘦身的效果。

　　四月已经来了，一定要勤奋起来，让自己美美的度过花季。