减肥初期是劲头最足，瘦身效果最好的。但是经过一段时间以后，减肥的态度开始不积极，效果更是跌进谷底。再后来就是减肥开始绝地反弹的伤心阶段。为什么减肥会有这样的结果，又是什么原因导致了反弹呢？

1.极端的限制饮食

极端限食饮食的前期肯定会减轻体重，但是后期会因为食欲旺盛而无法坚持，出现暴食和食用过量等情况，导致减肥失败和反弹。

另外极端的限制饮食会造成身体营养不足，有降低代谢的恶果，不仅不利于长期减肥瘦身还可能变得越来越不易瘦。

2.过激的运动

运动就可以消耗热量，对减肥瘦身和保持身材有帮助。但是过量的运动会导致乏累严重、运动压力增大等，对减肥的持续性有非常大的阻碍。

另外过量运动还会造成肌肉损伤等，对身体健康非常不利。

3.不合实际的目标

制定合理的减肥目标有激励减肥持续进行的效果，但是过高的目标却起不到任何好的的效果，反倒会让心理受挫，很容易让减肥半途而废。

一时的体重减轻并不是真正的瘦身成功，只有将身材保持下去才是最终的胜利。