糖容易导致肥胖，所以很多为了减肥的人都会敬而远之。但是减肥之路漫漫长，如果限制的食物太多，定会因为食欲旺盛而半途而废。减肥期间也应该根据实物的特性挑选一些既美味，又对减肥有帮助的食物，帮助减肥快速成功。

1.鳄梨

每一个鳄梨的糖量是1.8g

优质油脂含量丰富的鳄梨是低糖食物。并且它还含有大量的有助于减肥和美容的营养素，例如食物纤维、钾、维他命e等，推荐食用。

2.鹌鹑蛋

每一个鹌鹑蛋的糖量非常微少，近乎是零。

鹌鹑蛋不只是糖量近乎为零，其中的丰富氨基酸，还能增肌减脂和提高代谢，是减肥期间的优质食物。

3.坚果

1顿30克左右的混合坚果含糖量是1.6g

坚果中富含大量的食物纤维和维生素，既能促进消化和饱腹，还能提高代谢和加速燃脂。推荐在减肥期间被当做零食食用。

4.蓝莓

100克左右的蓝莓的含糖量是9.6g

如果为了限制减肥期间的糖而将水果都严禁的话，不仅会产生压力还会降低代谢，所以减肥期间也要保证大量水果的摄入量，这次推荐糖分低的蓝莓。

它除了含糖量低，还含有大量的维生素和花青素，有提高代谢和抗老化的效果。

过量的糖会导致肥胖，但是适量的糖却可以提高代谢和光滑肌肤等。不能为了减肥而盲目的限制糖的摄入，否则会越减越肥，越减越丑。