2018-10-23 16:17:30 编辑：

你还在为了减肥而节食，拼命的运动吗？其实完全不用如此费力，只要调整吃饭的方法就能轻松变瘦。首先要调整饮食的顺序，从蔬菜开始吃，接着吃肉类，最后吃主食。这样的吃饭顺序会因为

 

你还在为了减肥而节食，拼命的运动吗？其实完全不用如此费力，只要调整吃饭的方法就能轻松变瘦。

首先要调整饮食的顺序，从蔬菜开始吃，接着吃肉类，最后吃主食。这样的吃饭顺序会因为蔬菜中的食物纤维而提前饱腹，防止食用过量，更加可以减少主食（碳水化合物）的摄入量，避免肥胖的发生。

然后还要学会吃饱而不是吃撑。细嚼慢咽的饮食，每顿饭吃到不感觉饿，就应该放下碗筷，抑制食用过量，防止食物剩余和脂肪的生成。无论多爱吃的食物，也一定不能吃撑，否则就会撑大胃口，日后也会变得越来越胖。

另外要注意水分的补充。水分可以促进消化，还能减缓饭后血糖的升高速度，既能加速脂肪的燃烧，还能抑制脂肪的堆积。

除此以外，还要注意饭后不能马上坐着休息。饭后血糖值偏高，如果直接坐着休息，代谢也会变慢，就会转化更多的脂肪积蓄在体内。但是饭后站立或者简单的散步就能提高代谢，有抑制血糖值的急剧升高和加速脂肪燃烧的效果，有助于减肥瘦身。

想减肥又不知该怎么办？那就从学会饮食开始吧。

本文版权所有，转载时必须以链接的形式注明以下声明：
链接地址：/news/5/1399.html