2018-11-21 14:28:05 编辑：

减少饮食量和增加运动量是减肥的基础，但不是减肥的全部，有一些生活的小技巧同样可以达到减肥瘦身的效果，并且可以改善身体的代谢情况，有助于易瘦体质的形成。1.抬头挺胸站姿和

 

减少饮食量和增加运动量是减肥的基础，但不是减肥的全部，有一些生活的小技巧同样可以达到减肥瘦身的效果，并且可以改善身体的代谢情况，有助于易瘦体质的形成。

1.抬头挺胸

站姿和坐姿都应该保证挺胸抬头的姿态。首先这个姿态可以保证外观的美感，给人以挺拔积极的印象。另外抬头挺胸可以收紧背部以及腹部的肌肉群，达到提高基础代谢的效果，有助于瘦上半身。除此以外，挺直后背、拉伸肩胛部位的肌肉群还有助于刺激肩胛部位的褐色脂肪细胞，它有着提高新陈代谢和加速中性脂肪细胞分解的作用，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

2.多喝水

水是生命之源，更是身体活动的介质。只有水分充足才能保证身体更快速的循环和代谢。

另外水分也可以抑制食欲和增强饱腹感，有减少饮食量和保持身材的效果。

所以平时要多喝水，不要等到口渴再喝。每天的饮水量大概是2升左右。

3.靠墙站立

工作间隙或者饭后都可以进行靠前站立。这个动作可以拉伸身体的大部分肌肉群，有顺通血液循环和提高新陈代谢的效果。

每次站立时间应该在十分钟左右。并且要保证整个身体的背面都靠在墙壁上。

4.餐前喝一杯温水

餐前喝水会刺激肠胃的血液活动，大脑感知到饱腹感。等到吃饭的时候就会自然的减少饮食量，达到降热量摄入和减肥瘦身的效果。

5.睡前泡脚

温水泡脚可以促进下半身的血液循环，有助于解除疲劳、排毒、消除浮肿和提高代谢的效果。既可以解压还能提高新陈代谢和加速脂肪的燃烧率，对减肥瘦身和保证身体健康有着非常大的帮助。

以上五件事经常做，不仅可以保证日常生活的健康，还能让身体处于高代谢的环境中，有助于身材的保持和脂肪的消耗。

本文版权所有，转载时必须以链接的形式注明以下声明：
链接地址：/news/5/1480.html