2019-03-04 08:37:35 编辑：

只吃蔬菜啊，喝酸奶啊，健身运动啊等等等等所有的减肥方法尝试个遍，最终都没能成功的瘦下来，即便减肥初期小有成效，也不会持续多长时间就开始减肥反弹。为什么会这样？因为减肥时我

 

只吃蔬菜啊，喝酸奶啊，健身运动啊等等等等所有的减肥方法尝试个遍，最终都没能成功的瘦下来，即便减肥初期小有成效，也不会持续多长时间就开始减肥反弹。

为什么会这样？因为减肥时我们都喜欢犯一个错误，觉得减肥是一个可以快速取得效果的事件。其实减肥是一个持续的过程，只有将减肥的习惯永久的持续下去才能一直一直的拥有好身材。

所以减肥时不要采用那些极端限制自己的方法，因为这些方法根本无法延续进行，一旦恢复正常生活就会减肥反弹。

下面介绍三招贴合生活的减肥方法，实践以后便可轻松终结肥胖。

1.不给自己饥饿的机会

减肥不是挨饿，而是选择正确的食物和方法让自己不饿，这样就能防止饮食过量和防止暴食的发生，达到减肥瘦身和保持身材的效果。

平时多准备一些低热量的零食，例如圣女果、苹果和琼脂果冻等，在饮食间隔吃起来。这样长时间的饱腹感就会降低饮食欲望，从而减少暴食和饮食过量的情况发生，对保持身材和减肥瘦身有着巨大的帮助。

虽然说平时不要产生饥饿感，但也要保证三餐不过量饮食，最多吃八分饱，并且零食只能是低热量、低糖的健康零食。

2.严格杜绝宵夜

按时按量吃三餐有助于减肥瘦身，但是多加一顿的宵夜却是减肥的障碍。

晚上代谢慢，消化慢，如果睡前还有食物不能被消耗，那么它们都会转化成脂肪积蓄在体内导致肥胖的发生。所以为了防止肥胖，一定不能吃夜宵，至少要保证睡前四小时什么也不吃。

如果有空腹感可以吃低热量的水果或者喝些温水。

3.按时睡觉

很多人会有疑问，睡觉和减肥有什么关系？但其实睡眠直接关系着减肥的成功和失败。

因为睡眠期间身体会分泌出大量的生长激素，它可以改善身体的循环代谢，有防止浮肿和加速脂肪燃烧的作用。另外生长激素还能抑制第二天的饮食欲望，对保持身材和减少饮食量有着很大的帮助。

所以不要在痛苦的节食了，好好睡一觉同样可以变瘦哦。

以上三种减肥方法方便持续进行，只要将它们完全的融入到生活中，就可以彻底的终结肥胖，拥有苗条的身材。

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