2021-06-09 16:08:09 编辑：

不能坚持是减肥失败的主要原因。为什么减肥不能持续呢？大部分人会有以下五个特征。1.极端的限制饮食减肥的确需要限制饮食，但是不能过于极端，否则身体就会因为缺少能源和营养

 

不能坚持是减肥失败的主要原因。为什么减肥不能持续呢？大部分人会有以下五个特征。

1.极端的限制饮食

减肥的确需要限制饮食，但是不能过于极端，否则身体就会因为缺少能源和营养而产生极大的食欲，很难让减肥持续进行。

减肥期间的限食应该要循序渐进的进行，给身体一个适应的过程。

2.放松的减肥奖励

为了缓解减肥压力，定期会有减肥的奖励。但是这个奖励不能太宽松，否则就会出现饮食过量和食欲更旺盛的情况，导致减肥失败。

虽然是减肥奖励也不能吃的太频繁更不能吃的过量。

3.提高运动的门槛

减肥初期，运动的劲头是最充足的，但是过量的运动很容易造成肌肉酸痛，产生减肥压力，让运动减肥无法持续。

运动是非常好的减肥方法，但是一定要根据自身的实际情况制定运动量，避免压力过重。

4.制定太高的目标

减肥的目标可以激励自己努力的向前，但是过高的目标会让自己产生强烈的挫败感，导致减肥无法持续进行。

减肥要制定一个符合常理的最终目标，也要制定一些中途的小目标，以此来激励自己不断的努力。

5.诱惑的环境

减肥是一个艰辛的过程，本来意志力就很薄弱，所以减肥期间一定要远离有诱惑力的环境。例如美食圈，夜宵圈等等。

平日里应该多参加一些有关于健身和健康饮食的活动，增强减肥的信心。

欲速则不达。从现在开始，调整自我，用孜孜不倦的状态去减肥，只要能坚持就一定可以减肥成功。

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