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每天一分钟帮助提高代谢减肥塑型

2021-12-01 16:12:30 编辑:

每天的工作和生活,很可能出现循环不畅、浮肿和代谢受阻的情况。下面可丽可心官网小编介绍一个伸展姿势,既能促进血液循环,还能收紧肌肉和提高代谢等。这个简单的伸展运动可以

 伸展操

每天的工作和生活,很可能出现循环不畅、浮肿和代谢受阻的情况。下面可丽可心官网小编介绍一个伸展姿势,既能促进血液循环,还能收紧肌肉和提高代谢等。

这个简单的伸展运动可以在家中或者办公室练习,每次伸展一分钟。

1.双腿分开,自然站直身体,挺直后背,抬起头部,眼睛看向前方。

2.收紧腹部和臀部,双臂自然放置在身体两侧。

3.将整个身体的后面靠在一面墙上,伸展身体的整个后背肌肉,避免驼背,伸展颈椎。

4.慢慢的下蹲身体,但是还要保证后背靠在墙上。

5.深蹲到大腿与地面平行后保持这个伸展的姿势一分钟。

整个伸展的过程中要保持均匀的呼吸,还要收紧腹部和臀部的肌肉,并且后背要保持挺直。

看似简单的动作,却可以伸展下半身的绝大部分肌肉,既能促进下半身的血液循环还能提高全身的新陈代谢,既能瘦身还能给身体塑形。

无论是看电视还是看手机的时候都可以伸展,只要能坚持就一定会瘦腹和瘦腿。

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