2019-08-05 15:41:36 编辑：

　　目前已经很多人都开始减肥，特别是很多上班族，长时间坐着办公，缺乏运动，使得体重越来越高，再加上现在的人越来越重视外在形象，肥胖的四肢和腰上的赘肉使得整个人看起来非常没

 　　目前已经很多人都开始减肥，特别是很多上班族，长时间坐着办公，缺乏运动，使得体重越来越高，再加上现在的人越来越重视外在形象，肥胖的四肢和腰上的赘肉使得整个人看起来非常没有精神，因此，很多人都给自己制定了减肥计划，比如开始到健身房运动，或者是到小区楼下跑步，总之就开始为了减肥而锻炼起来了。

　　不过，都说减肥既需要运动，也需要吃得对，如果迈开腿了却管不住嘴，那么减肥是很难成功的。想要减肥的话，首先就需要戒掉高热量的食物，而烧烤、奶茶、麻辣烫等也要远离，这是减肥的最大“杀手”。那么，有人肯定就好奇了，在减肥的时候都适合吃些什么食物呢？这篇文章将为大家介绍几种适合减肥人士食用的食物。

　　1、减肥期间可以吃鸡胸肉

　　很多人一开始减肥，就对减肥产生了错误的认识，以为在减肥的时候要拒绝一切的肉类，只有吃素才能真正的减肥。这种想法并不正确，如果在减肥时能量得不到充足的补充，反而容易造成营养不良。在减肥期间，很多人都喜欢将鸡胸肉加入到减肥餐列表中。首先，鸡胸肉的蛋白质含量很高，可以帮助减肥人士获得充分的蛋白质，其次，鸡胸肉的脂肪和热量都比较低，当然，吃鸡胸肉的时候可不要吃皮，因为鸡皮的脂肪是相对来说比较高的。最后，鸡胸肉也是肉类中比较经济实惠的一种，做法也很多，可以换着花式吃。

　　2、减肥期间推荐吃西兰花

 

　　相信可以从很多减肥人士和健身人士的菜谱中看到西兰花的出现，西兰花作为减肥人士最喜欢的蔬菜之一，不仅是因为西兰花中含有的蛋白质以及多种微量元素丰富，能够及时补充因为运动而流失的微量元素，而且西兰花无论怎么烹饪，口感都相当不错，即使是白灼西兰花，吃起来味道都很好，很多人喜欢在制作沙拉中用到西兰花。

　　3、燕麦片是减肥期的入门选择

　　相信很多刚开始减肥的小白都会从选择燕麦片开始，认真对待自己的饮食种类，而且网上还经常有写着每天只吃燕麦片，一个月瘦十几斤的“大神”。虽然燕麦片对于减肥人士来说确实是一种友好的食物，因为燕麦片含有非常丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，在减肥期间，把燕麦片当早餐是非常不错的选择，不过最好不要一天三餐都只吃麦片，靠节食减肥的效果很可能也会带来很多副作用的，比如营养不良等。

 

　　从上面三点可以看出来，减肥期间的食物还是有很多选择的，并不是只能靠吃素或者挨饿才能瘦下来。

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