2016-11-26 16:11:53 编辑：

梨型身材要这样减才速度快！

 

一、控制摄入量 < 消耗量

　　减肥要想有效果必须让消耗量大于摄入量，所以在保证营养充足的情况下，少摄入也是非常重要的，特别是脂肪的摄入，在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。

 

二、坐姿要正确

　　长期坐着工作的人容易弯腰，让腹部的肉囤积到一起，所以我们即使是需要长期的坐着工作，仍然要保持挺胸、收腹的状态。

　　冰冻三尺绝非一日之寒，每天多吃一点点绝不会对咱们的体重造成多大的影响，但是久而久之咱们的身材就有了越来越大的变化，反之每天少吃一点点，在坐姿上注意一点点，梨型变S型也只是时间的问题，减肥要相信执着的力量。

 

三、合适的时间，适当的进行有氧运动

　　晚餐与肥胖有直接的关系，这里主要说的是选择有氧运动时间的问题，晚餐影响脂肪堆积情况是因为晚上咱们运动量过小，所以宜产生脂肪堆积的情况，那么我们以上所说的"合适的时间"就应该安排在晚餐后，有氧运动的重点不在于"重量"而在与"时间"，制定一些针对下半身的较为轻松的运动，一边看电视一边持续40分钟以上，最好1小时左右，你逐渐的会发现持之以恒的威力。 

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