随着年龄增加，新陈代谢变慢，赘肉增多，内脏下垂。中年油腻慢慢的就会凸显出来，严重影响一个人的美感，同时也会摧毁一个人的健康。

　　中年油腻不只是多了一些皮下脂肪，内脏脂肪也在不断的增多。对身材和身体健康极其不利，尤其现在很多疾病都年轻化，如果不注重减肥健康，很可能会减短寿命或者疾病缠身。所以告别中年油腻不仅可以变苗条更可以健康长寿。

　　告别中年油腻的简单方法：

　　1.吃粗纤维食物

　　食物纤维可以促进肠胃活动，加速排泄以及排毒，对改善身体的循环和代谢有着非常大帮助。

　　推荐的粗纤维食物有，大块蔬菜、未经加工的粗粮等。

　　2.戒酒、戒饮料

　　酒精类饮品被身体吸收以后就会在肝脏附近积蓄脂肪，非常不利于身体健康。所以饮酒是导致内脏脂肪超标的重要因素。由此可见，想要远离中年油腻，首先要做的就是戒酒。

　　另外饮酒还容易增强食欲，容易导致食用过量，造成肥胖的发生。

　　所以想要拥有健康和苗条的身材，就要戒酒、戒饮料，平时多喝白开水。

　　3.充足的睡眠

　　经常性熬夜会导致体内毒素堆积，不仅肥胖还会诱发诸多的健康隐患。

　　因为身体器官大都在睡眠期间排毒以及代谢，如果晚上还不能让它们休息，就会让内脏器官积蓄大量的废物以及脂肪，严重影响身体健康和身材。

　　建议养成早睡早起的习惯，给身体充足的时间排毒和消脂。

　　除此以外，充足并且优质的睡眠还有助于瘦素的分泌，它有提高代谢和抑制食欲的作用，对抑制中年油腻有着非常大的帮助。

　　请珍爱自己，重视自己，从生活点滴开始自律的生活，远离中年油腻，还自己一份健康和长寿。