2021-04-15 10:40:21 编辑：

裙角飞扬的季节越来越近了，甩掉赘肉的愿望越来越迫切。整理一套减肥成功率极高的减肥方式，坚持减肥一到两个月便能轻松减重十斤以上。减肥的要求：1.无论多忙都要按时吃三餐，除

 

裙角飞扬的季节越来越近了，甩掉赘肉的愿望越来越迫切。

整理一套减肥成功率极高的减肥方式，坚持减肥一到两个月便能轻松减重十斤以上。

减肥的要求：

1.无论多忙都要按时吃三餐，除去三餐最好不吃其他食物。

2.减肥期间不能吃高热量的零食，实在嘴馋或者饥饿可以吃水果、坚果和酸奶等缓解食欲。

3.多喝白水或者茶水，不厌其烦的喝，每天喝四瓶矿泉水的量。

4.减肥是一个过程，需要坚持，避免三天打鱼两天晒网的减肥。

5.减肥期间出现任何身体不适都请终止减肥，防止影响身体健康。

减肥的细则：

1.坚持吃早餐

早餐可以唤醒沉睡的器官和提高全身的新陈代谢，是减肥瘦身必不可少的一个步骤。上午八点半以前吃早餐，吃到八分饱，并且要保证营养均衡全面。

2.午饭以后不再吃主食

午饭尽量吃一些清淡食物，可以吃主食。但是午饭以后不能再吃任何主食。

下午新陈代谢缓慢，为了避免热量剩余和脂肪堆积，建议午饭开始清淡饮食，并且午饭以后不再吃主食，如此便可以避免热量剩余和血糖值的急剧升高，从而收获减肥瘦身的效果。

3.五点以前结束晚餐，并且晚餐以后不再吃任何食物

下午五点以后不饮食，可以给肠胃留出充足的时间去消化、排泄和休息。不仅能净化肠道，排除多余的油脂和废物，还能促进全身的血液流动以及新陈代谢速度的提升。

晚餐要吃的清淡，并且不能吃主食。

4.晚上十点半以前入睡

早睡早起，每天晚上十点半入睡，睡足七到九个小时就能促进瘦素等的分泌，既能提高新陈代谢的速度，还能限制饮食欲望，减肥和保持身材的效果显着。

5.坚持运动

坚持运动不仅能提高脂肪的燃烧率，还有助于改善血液循环和新陈代谢的状况。即使运动不能马上燃烧脂肪，但是只要坚持下去也一定能收获显着的瘦身效果。

按照以上的方式去减肥，瘦十斤也就轻而易举了。

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