2021-04-16 10:43:43 编辑：

身材苗条除了与遗传有关，还与好的生活习惯和正确的减肥方式密不可分。这次介绍三种保持身材的简单方式，只要能长久的坚持下去，就可以让体重永远低于一百斤。保持体重不一百斤

 

身材苗条除了与遗传有关，还与好的生活习惯和正确的减肥方式密不可分。这次介绍三种保持身材的简单方式，只要能长久的坚持下去，就可以让体重永远低于一百斤。

保持体重不一百斤的减肥方法：

（1）每天拉伸肌肉群

伸展运动可以增加肌肉的柔韧性，不仅有助于改善肌肉形态，还可以改善全身的血流和新陈代谢，对减肥瘦身和形成易瘦体质很有帮助。

坚持肌肉拉伸还可以促进血液流动，既能改善体寒，还可以缓解肩膀坚硬和肌肉酸痛等症状，健康身体的效果显着。

每天要保证有十五分钟左右的肉群拉伸身运动，另外还要注意矫正错误的日常姿势。

（2）勤饮水以促进排毒

饮用水可促进排毒，因此可以期待减肥消脂和美丽皮肤的效果。

无论平常多忙都要养成不厌其烦喝水的好习惯。每天至少饮水2升左右。请注意饮水不能一次性猛灌，而是要分次慢饮。每次喝水200毫升，喝3-5分钟。此外还要注意喝温水或者常温的水，不能喝冰水，更加不能喝任何形式的饮料。

每天喝足量的温水是保持身材和滋润肌肤的秘诀哦。

（3）晚餐和第二天的早餐之间的间隔为 14小时以上

晚餐后到第二天早餐，要保证有十四到十六小时不进食，也就是轻断食。例如，如果晚上7点吃晚餐，那么第二天早上9点以后才能吃早餐。

每天晚上轻断食饮食可以给内脏留出充足的休息和整顿时间，有助于促进毒素和油脂的排除，健康身体和减肥消脂的效果显着。

另外晚上的轻断食还能促进更多囤积脂肪的燃烧，有助于减肥和保持身材。

阶段性减肥成功的几率很高，但是想要长久保持好身材并不容易。建议养成以上介绍的三个生活习惯，就可以保证体重不过百哦。

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