2021-05-01 11:44:18 编辑：

减肥遇到平台期怎么办?很多人减肥都会遇到平台期，那么该如何轻松度过呢?掐指一算2018年已经过去了三分之一了，不知道小姐姐的减肥计划进行的怎么样啊。都说三月不减肥六月徒

 减肥遇到平台期怎么办?很多人减肥都会遇到平台期，那么该如何轻松度过呢?

掐指一算2018年已经过去了三分之一了，不知道小姐姐的减肥计划进行的怎么样啊。都说三月不减肥六月徒伤悲，但是值得高兴的是，不少小姐姐从三月开始减肥起，在经过了一段时间的努力后发现自己确实是瘦了不少，也马上就要达到给自己定下的小目标了。但是在临近目标的前一段时间却发现，体重不继续往下降了!

刚开始减肥的一个月发现体重确实有下降了，自己看起来也确实瘦了一下，但是自从进入4月份后就发现了一个很奇怪的现象。明明减肥方法都没变，但是就是不管自己怎么努力，瘦的却越来越慢，到最后甚至不再往下瘦了，这是怎么回事?难道是遇到了传说中的平台期了吗?

1、怎么判断自己是否在平台期?

首先要说一下，并不是每个人减肥都会遇到平台期，也不是所有的体重不下降身材没有再变化就是平台期，有时候一个月体重不下降一斤也是很正常的。

一般来说，体重和各个指标不再下降或者是时间变化不大至少要超过两周或者一个月才可以断定进入了平台期。

2、平台期形成的原因

为什么会出现平台期?平台期的出现和自己的减肥方法离不开关系，有的人从一开始减肥就只用同一种减肥方法。而我们的身体是一个适应性很强的机体，也许在刚开始的时候你跑步一周就能瘦一斤，但是半个月后身体已经适应了你这个跑步的程度，当你不改变运动强度以及方法的时候，相同的运动已经不再能让体重下降了。

不仅如此，有的人如果同时控制的饮食，那么一段时间后身体出于自我保护机制，会将所摄入的食物量充分的吸收，然后再利用。同时还有可能降低自身的基础代谢来减少机体消耗能量的速度，这样就会形成一个平衡的状态。

3、最容易出现平台期的减肥法

控制不住饮食

刚开始减肥的时候每个人都信誓旦旦的，今天不吃这个明天不吃那个，天天在计算着卡路里以及具体的热量控制。可以说是一丝不苟的在控制饮食了。可是随着时间的推移，就会越来越放纵自己。比如昨天才吃了一点，今天奖励下自己吃个大餐之类的。这样就导致我们减肥越来越困难。

错误的减肥方法

一些错误的减肥方法，比如节食减肥法。热量摄入过低虽然可以把自己饿瘦，但是汽水我们都知道减掉的只是水分而已，脂肪是少之又少。

减肥出现平台期之后心态很重要，最好是改变下当下的减肥方法，或者适当的加强运动量，这样才有可能打破平台期。

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