2021-05-11 11:00:26 编辑：

想要减肥成功都会进行适当的饮食限制。但是，过多的饮食限制会带来风险。尽管食物摄入减少会导致体重暂时减轻，但也会导致身体不适，例如反弹，基础代谢减慢和肌肉质量下降。总结一

想要减肥成功都会进行适当的饮食限制。但是，过多的饮食限制会带来风险。尽管食物摄入减少会导致体重暂时减轻，但也会导致身体不适，例如反弹，基础代谢减慢和肌肉质量下降。

总结一些节食减肥可能带来的风险：

1. 反弹

当您想在短时间内成功减肥时，往往会采用极端减少饮食和节食的方法。

也许可以暂时减轻体重，但是只要恢复原来的饮食习惯也将面临反弹。

如果吃得太少，将消耗更少的能量，大脑会将其误认为是“饥饿”。然后，为了确保健康，身体还会自发的储存更多的能量，一旦有恢复饮食就会生成大量的脂肪，造成反弹。

2.肌肉量流失

人体每天都会反复分解和合成肌肉，以维持和增加肌肉质量。但是，当饮食中的蛋白质减少时，作为肌肉来源的氨基酸就会不足，肌肉质量自然也会减少。随着肌肉质量的减少，基础代谢的速度就会变慢，从而导致人体难以减肥和形成不易瘦的体质。

3.营养不良

人类的新陈代谢需要能量和营养素，如果长时间节食就会造成能源不足，严重影响新陈代谢的速度，不仅无法燃烧脂肪，还会促成易胖的体质。

另外，营养不足还会导致皮肤和头发缺乏水分，免疫力下降、易疲劳、贫血和骨质疏松症等症状。

4.月经不调和不孕不育

极端的饮食限制会使身体和大脑劳损，下丘脑（激素分泌的控制塔）会感到困惑，女性荷尔蒙雌激素的分泌也会减少。最终导致月经不调、排卵障碍和不孕等。

长此以往还会增加中年以后精神疾病的发生率。

5.暴食症

极端限制饮食引起的压力会让食欲更加旺盛，很可能导致“神经性贪食症”，也就是暴食症的发生。不仅对减肥不利，还严重危害心理健康，导致以后减肥困难。

控制饮食是减肥的基础，但是也要保证身体健康和营养膳食，否则会有很多不利于身体健康和减肥的状况发生。

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