2021-05-13 11:06:47 编辑：

久坐、慵懒、贪吃是大多数人的现状。也正是因为这些不健康的生活习惯让越来越多的人陷入肥胖的泥潭中。介绍一些简单的调整方法并认真去做就能轻松逃离肥胖的困扰。1.吃低GI

久坐、慵懒、贪吃是大多数人的现状。也正是因为这些不健康的生活习惯让越来越多的人陷入肥胖的泥潭中。

介绍一些简单的调整方法并认真去做就能轻松逃离肥胖的困扰。

1.吃低GI值的食物

GI值是指食用一种食物以后的升糖指数。如果GI值太高就会导致血糖值急剧升高，不仅会诱发肥胖还会增加糖尿病的患病几率。因此为了更好的减肥请选择低GI值的食物。

常见的低GI值食物有杂粮、蔬菜、水果等。不建议在减肥期间食用的高GI值的食物有精细的白米白面、甜点、高糖水果等。

平常可以吃饱，但是建议选择吃那些低GI值的食物，这样既能满足饱腹感，还能降低变胖的风险。

2.吃精瘦肉

很多人觉得肉是减肥的最大禁忌，但其实肉是最佳的减肥食物。肉中富含蛋白质，它是增加肌肉量、提高肌肉活力、提高新陈代谢速度等的必要物质，想要快速的燃烧掉多余的脂肪和给身体塑形，蛋白质不可或缺。

寻常的肉类中除了含有蛋白质还含有油脂，因此减肥期间建议挑选无肉眼可见肥肉的精制瘦肉类，例如瘦牛肉、猪里脊、虾肉和鱼肉等。

3.增加日常活动量

分给运动的时间不多，并且没有运动的动力，故而形成了慵懒的生活习惯和肥胖的身材。

没有时间和不愿意运动就只能等着发胖吗？

运动有很多种形式，长时间的高强度运动的确有助于脂肪燃烧，但是这并不是唯一能够减肥的运动方法。

保证充足的日常运动量同样是非常有效的减肥方式。例如少坐车，多散步，饭后散步十几分钟再休息，多爬楼梯，少坐电梯等等，都是非常有助于减肥和保持身材的日常运动方式，只要每天都能保证坚持30分钟以上的日常运动量，就一样能够减肥成功。

慵懒的确会导致肥胖，但是慵懒不是借口，只要稍作调整就能懒着瘦下来。

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