2021-05-14 11:09:29 编辑：

小丽丽是一个128斤的微胖女孩，即使外形甜美可爱，也会因为身材而自卑。就在她减肥三个月以后的今天，终于变成了一个又美又仙的小姐姐，小丽丽现在的体重是103斤，利用三个月的时间成

小丽丽是一个128斤的微胖女孩，即使外形甜美可爱，也会因为身材而自卑。就在她减肥三个月以后的今天，终于变成了一个又美又仙的小姐姐，小丽丽现在的体重是103斤，利用三个月的时间成功的瘦下来25斤。

她是如何变瘦的呢？下面把她的减肥方法整理如下：

1.主食只吃平常的三分之一

主食热量高、糖高，食用以后极易诱发肥胖，因此减肥期间小丽丽严格的控制了主食的摄入量。每一餐主食只吃平常的三分之一，并且晚餐有时候不会吃主食。

不要为了减肥完全不吃主食，那样会影响女性的内分泌以及肌肤状况，最终不仅无法变瘦，还会出现经期综合征、不孕不育、快速衰老、记忆力减退等问题。建议减肥期间合理控制主食的量，不能完全不吃。

2.晚上六点以后轻断食

控制饮食是减肥的基础，但是为了减肥的持续性，不要过于极端的限食，最友好的控制饮食的方式就是轻断食。每天晚上六点到第二天的早餐不饮食，进行轻断食。

这样的方式可以给内脏留出充足的时间去代谢和排毒，既能抑制脂肪生成，还可以净化身体和改善肠内环境，非常有助于保持身材和去油消脂，同时也是美肤和对抗衰老的有效方式。

晚上六点以前结束晚餐，晚餐以后可以喝水，但是不能吃任何食物。为了降低睡前的饥饿感，建议改正熬夜的习惯，早睡早起。

3.不吃一口油炸食物和零食

多余热量的重要来源不是三餐，而是寂寞时放进嘴巴里的零食和炸鸡等。它们的热量高、添加剂多，食用以后将直接诱发肥胖。

因此减肥期间最重要的不是减少三餐的饮食量，而是及时的制止零食等的摄入。

两餐的间隔出现饥饿感或者食欲，一定不能选择吃零食，建议喝温水或者吃高纤维低糖的水果，这样既能防止摄入无畏的热量，还能饱腹。

小丽丽就是利用以上三招瘦了二十五斤，如果你还没有找到合适的减肥方法，不妨借鉴一下，很可能下一个变瘦的就是你哦。

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