2021-07-10 14:36:59 编辑：

肥胖并不仅是饮食过量这一个原因导致的，还与饭后错误的生活习惯有关。如果饭后常做以下介绍的事情，即使每天严格控制饮食也很难瘦下来。到底饭后哪些错误的生活习惯会导致肥

 

肥胖并不仅是饮食过量这一个原因导致的，还与饭后错误的生活习惯有关。如果饭后常做以下介绍的事情，即使每天严格控制饮食也很难瘦下来。

到底饭后哪些错误的生活习惯会导致肥胖呢？下面就进行简单的介绍，如果自己也有这些问题，请马上进行调整，确保减肥顺利进行。

1.饭后马上吃水果

吃完饭以后马上吃水果会增加餐后血糖值的升高速度，容易生成更多的脂肪，让肥胖的状况更加严重。

饭后不能马上吃水果，应该间隔一个小时以上，这样既能平稳血糖值，还可以利用水果中的食物纤维减缓血糖值的升高速度，收获减肥瘦身和保持身材的效果。

2.饭后不能马上坐着或者躺着休息

饮食以后，血糖值会急剧升高，如果马上坐着或者躺着就会促进脂肪囤积，导致肥胖的发生。

建议饭后进行十五到二十分钟的轻运动，例如散步、站立、整理厨房等。这些轻运动可以有效的提高新陈代谢的速度和降低血糖的升高速度，从而抑制脂肪生成，收获减肥瘦身和保持身材的效果。

3.饭后不能马上入睡

饭后血糖值快速升高，如果马上入睡就会降低新陈代谢的速度，给脂肪生成和肥胖的发生提供非常有利的条件。因此，为了减肥和保持身材一定不能吃过饭以后马上入睡。

另外如果饭后马上入睡，还会降低消化排泄的速度，最后让大量的食物囤积在内脏，不仅会导致臃肿肥胖，还会增加内脏的压力。既增加的肥胖的概率，也影响了身体健康。

饮食与睡眠最好间隔四小时以上，这样既能提高减肥速度和成功率，还可以保证内脏健康。

长时间过量饮食会诱发肥胖，同样长时间在饭后做以上三件事也会诱发肥胖。减肥时除了要合理控制饮食，也不能忘记良好的生活习惯，只有多方面注意，才能瘦的快速并且不容易反弹。

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