2021-07-16 14:47:03 编辑：

都知道食物种类不同含有的热量也各不相同，那大家是否听说过“负热量”的食物呢？什么是负热量的食物呢？有一类食物，身体在消化它们时所消耗的热量，要比食物本身的热量

 

都知道食物种类不同含有的热量也各不相同，那大家是否听说过“负热量”的食物呢？

什么是负热量的食物呢？

有一类食物，身体在消化它们时所消耗的热量，要比食物本身的热量还要高，这样的食物大多属于负热量食物。

消化负热量食物时所需要的热量与食物本身的的热量会出现一个热量差，因此这类食物非常有助于减肥瘦身和保持身材。

列举日常生活中最常见的负热量食物，把它们加入到日常饮食中就可以轻松燃脂和减肥哦。

1.芹菜

芹菜的热量低，食物纤维含量高，每天吃一些不仅能加快脂肪燃烧，还可以促进肠胃蠕动，减肥瘦身和消除大肚腩的效果都很显着。

2.海带

海带不仅热量低，还含有丰富的可溶性食物纤维，可以在排泄的过程中吸附出肠道壁多余的油脂，非常有助于控制饮食和减肥消脂。

3.豆芽

豆芽的水分大、热量低，食物纤维含量丰富，食用过程中需要充足的咀嚼，非常有助于提高热量消耗和减肥消脂。另外豆芽的水分和食物纤维还能增强饱腹感，有助于控制食欲和防止饮食过量。

4.黄瓜

黄瓜不仅热量低食物纤维丰富，还含有大量的瓜氨酸，食用后可以快速高效的燃烧脂肪。因此黄瓜是减肥瘦身必不可少的优质食物。

5.西兰花

西兰花中食物纤维含量丰富，非常有嚼劲，食用的时候可以消耗比它本身更多的热量，同时还能增强饱腹感知和提高脂肪的燃烧率。

负热量食物非常有助于减肥和燃脂，但是也不能盲目食用，列举以下三种注意事项，帮助大家更好的边吃变瘦。

1.日常饮食不能只吃负热量食物，防止营养不均衡。推荐三餐中添加适量的负热量食物。

2.不能吃罐头类的负热量食物，要吃新鲜的负热量食物。

3.负热量食物不能经过煎烤炸等制作，最好选择生吃或者简单蒸熟和清炒的烹饪方式。

饮食中正确增加负热量食物就可以让减肥事半功倍哦。

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