1.蛋白质类食物

肌肉和细胞的基础物质是蛋白质。补充足量的蛋白质就可以提高肌肉的活力和促进血液的循环，进而提高代谢的速度，对减肥瘦身有着非常好的效果。

含有蛋白质的食物，鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、奶制品等。

2.维生素b群

支持糖分和脂质代谢的维生素b群。对加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

富含维生素B群的食物有，豆制品、鸡蛋、肝、糙米、鳗鱼等。

3.温暖身体的食物

很多食物有温暖身体的效果，以此来促进血液循环和基础代谢，有很好的减肥瘦身的效果。

例如生姜、辣椒等都有温暖身体和促进血液循环的效果，经常食用就能从内温暖身体，提高基础代谢，达到减肥瘦身的效果。

食物的营养成分不同，对身体的效果也完全不一样。这次推荐的三类食物不仅可以减肥瘦身还能加快代谢，对身体健康也有很大的帮助。