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教你几招,利用周末快速的变瘦

2021-08-08 09:56:50 编辑:

周末时间充裕,正是减肥瘦身的大好时机。把握好周末的规划就可以轻松的消脂塑型。教你几招,让你在一个周末就瘦到让人羡慕。1.周末亲手做减肥餐早餐,杂粮粥+鸡蛋+蔬菜午餐,米饭+

 快速减肥

周末时间充裕,正是减肥瘦身的大好时机。把握好周末的规划就可以轻松的消脂塑型。教你几招,让你在一个周末就瘦到让人羡慕。

1.周末亲手做减肥餐

早餐,杂粮粥+鸡蛋+蔬菜

午餐,米饭+蔬菜+清蒸鱼(或水煮鸡肉片)

晚餐,红薯+蔬菜+三只大虾(或牛肉两片)

周末进行如上的饮食搭配便可以消脂排毒,还可以提高代谢和提高脂肪燃烧率。

另外,自己做饭的过程还可以降低食欲,对减少饮食量也有帮助。

2.多出去走走

利用周末的时光,多出去走走。既能收获运动效果,加速脂肪的燃烧。还能让人放松情绪,提高幸福感。有提高代谢和加速血液循环的效果,有助于减肥瘦身。

3.早点结束晚餐

平时下班太晚,晚餐的时间也会很晚。久而久之就会造成肥胖,尤其会出现腹部肥胖和内脏脂肪堆积。

利用周末休息的时间,将晚餐提前到十七点,这样就可以在傍晚时间进行个简单的轻断食,帮助毒素的排除和脂肪的燃烧。也可以缓解因为前几日饮食太晚而出现的循环不畅。

认真健康的过个周末就可以越来越瘦,还不赶快实践起来。

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