2021-09-01 08:00:00 编辑：

早上的时间总是很匆忙，所以很多人都养成了不吃早饭直接上班的习惯。大部分人觉得不吃早饭刚巧减少了一天中食物的摄入量，对减肥瘦身有帮助。实际情况是这样吗？不按时吃早饭，身

 

早上的时间总是很匆忙，所以很多人都养成了不吃早饭直接上班的习惯。大部分人觉得不吃早饭刚巧减少了一天中食物的摄入量，对减肥瘦身有帮助。实际情况是这样吗？不按时吃早饭，身体到底会有哪些变化呢？

首先，不吃早饭是错误的，不仅不利于减肥瘦身，还可能会越来越胖，甚至危害身体的健康。

根据相关的研究和文献显示，不吃早饭对身体的影响和伤害非常大，下面可丽可心官网进行简单的列举。希望可以督促各位按时吃早饭，保证身材苗条，身体健康和正常代谢。

1.降低代谢，变得肥胖

经过一整晚的休息，内脏器官都已经减缓了运行的速度。如果不能及时的吃早餐给身体补充能量就会降低身体的循环，导致一整天都处于低代谢的状态。让更多的脂肪被积蓄，变得越发的肥胖。

2.午餐暴食

早餐不吃，身体的能源不足，大脑就会反馈出极强的空腹感。所以午餐的时候就会暴食和食用过量的情况。不仅损害肠胃健康，还会让身体摄入更多的热量，对保持身材很不利。

3.生物钟混乱

肠胃和内脏的活动要从饮食和补给能量开始，所以早餐不吃，身体的循环和代谢也会混乱，直接影响身体的生物钟情况。导致身体的激素不能正常分泌，严重危害身体健康。

4.变笨

早上不吃食物就会让体内的血糖值变低，不仅会降低身体的代谢，还会影响大脑活跃度，影响记忆，降低工作效率。长此以往就会越来越笨。

5.便秘

不按时吃饭，肠胃不会正常排便，久而久之就会出现便秘的情况。

6.肠胃疾病

直到午餐才开始一天的饮食，身体就会分泌大量的胃酸，严重影响肠胃健康。

不吃早餐没有预想中的减肥效果，反而还会给身体带来各种各样的危害。

所以无论是为了身材还是身体健康，一定要按照规律饮食，尤其要保证吃早餐。

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