身体代谢快，就会形成易瘦的体质，即使跟别人吃了同样的食物也不用担心出现肥胖的风险。所以提高身体的代谢速度就更容易保持身材的苗条和燃烧多余的脂肪。

　　下面可丽可心官网小编介绍一些简单的提高代谢的方法，让你边享受边燃脂。

　　1.温暖内脏

　　坚持泡澡或者泡脚。这样不仅可以温暖内脏，还能促进血液循环，对提高代谢很有帮助。

　　坚决不吃冷饮，平时多吃一些温热的食物，这样也可以提高内脏的温度，有提高基础代谢的作用。有燃脂和形成易瘦体质的效果。

　　2.保证睡眠，成长激素的分泌

　　每天保证7小时左右的优质睡眠，就可以让身体分泌出大量的成长激素。

　　成长激素有提高代谢和抑制食欲的效果，对保持身材和形成易瘦体质非常有帮助。

　　3.排毒

　　排除毒素，身体的循环和代谢都会变好，不仅可以变瘦还能美肌。

　　最简单的排毒方法就是，每天喝足量的水，吃足量的水果和蔬菜。

　　4.消除便秘

　　便秘会让代谢变慢，也会造成毒素堆积，很容易导致肥胖和疾病。只要能解决便秘的烦恼，就可以分分钟的甩掉赘肉和预防疾病。

　　想要解除便秘就要调整饮食（多吃蔬菜或者粗粮等）还要加强运动，一个是通过食物让肠胃活动起来，一个是通过外界的伸展和运动让肠胃动起来，进而达到顺利排泄和消除便秘的效果。

　　只要能提高新陈代谢，变瘦和变美也就成了顺理成章的事。