2021-09-22 11:29:20 编辑：

为了变瘦，大家总是吃的很单调，不是白水就是黄瓜，过程艰苦不说，减肥的效果还没有预想的好。其实减肥不用如此苛待自己，推荐如下食物，既能享受美食，还可以成功燃脂。1.鸡蛋鸡蛋是富

 

为了变瘦，大家总是吃的很单调，不是白水就是黄瓜，过程艰苦不说，减肥的效果还没有预想的好。其实减肥不用如此苛待自己，推荐如下食物，既能享受美食，还可以成功燃脂。

1.鸡蛋

鸡蛋是富含蛋白质以及氨基酸的食物，食用以后既能增肌减脂和改善代谢，还能增强饱腹感和延长饱腹感时长，减肥、控制饮食量和保持身材的效果显着。

鸡蛋的做法有很多，并且很百搭，减肥期间吃些鸡蛋既能增加菜品的美味，还能加快燃脂哦。

2.蘑菇

蘑菇中含有壳聚糖，它既能促进脂肪分解，还可以抑制脂肪生成，减肥和保持身材的效果都很显着。另外蘑菇中还含有大量的可溶性食物纤维，不仅能提高肠胃蠕动力，还能在消化排泄的过程中吸附出肠道壁多余的油脂，非常有助于减肥瘦身和消除大肚腩。

蘑菇可以做成汤，也可以做成凉拌菜，减肥期间多吃一些就能更快的变瘦哦。

3.魔芋

魔芋的口感Q弹，食物纤维含量高，热量极低，非常适合在减肥期间食用。既能满足饱腹感，还没有热量负担，不仅如此，食用魔芋后还能促进肠胃蠕动，既能加快排泄，还能缓解便秘和改善肠内环境，可以让身体变得更易瘦。

魔芋没有特殊的味道，可以跟任何食物搭配食用，日常吃起来美味又减脂。

4.鸡胸肉

瘦肉中的蛋白质有些非常好的减肥效果。而在众多的瘦肉中，推荐鸡胸肉，它的热量更低且蛋白质含量丰富，所以推荐在减肥期间食用。

鸡胸肉的制作方式有许多种，大胆吃起来，既能享受肉类的美味，还能更好的燃脂和保持身材哦。

5.坚果

越是减肥期间越有挥之不去的食欲，如果只是强制性的忍耐，不仅无法消退食欲还会诱发暴食。推荐减肥期间吃些坚果来充饥和消退食欲。

坚果的食物纤维和营养素含量丰富，食用后既能增强饱腹感和降低食欲，还能促进燃脂。

虽然坚果的好处多，但是也不能过量食用，一次吃五六颗，每天吃两次左右。

找到合适的食物，减肥期间放肆吃起来，就可以在享受美食的同时瘦下来喽！

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