2021-10-08 11:51:57 编辑：

吃过水煮菜，断过主食，尝试过过午不食，体验过魔鬼训练……最终没有一种方法能让自己瘦下来。就在自己决定不再执着于胖瘦的时候，竟然从居高不下的112斤瘦到了100斤

 

吃过水煮菜，断过主食，尝试过过午不食，体验过魔鬼训练……最终没有一种方法能让自己瘦下来。就在自己决定不再执着于胖瘦的时候，竟然从居高不下的112斤瘦到了100斤。回顾变瘦的一个月，找到了变瘦的原因，同时也是非常有效并且不会反弹的减肥方法，下面毫无保留的分享给大家，期待变瘦的你。

1.早睡早起

每天晚上十点前入睡，第二天六点半左右起床，这样的作息既能保证充足的睡眠，还可以避免睡前吃宵夜以及确保早上有充足的时间吃早餐。

充足的睡眠能够促进瘦素的分泌。瘦素大量分泌便能有效的提高全身的新陈代谢速度，对减肥燃脂、保持身材和促成易瘦体质都有巨大的帮助。

另外足量的睡眠还可以有效的缓解疲劳以及缓解压力，能够有效的防止暴食状况的发生。

晚上早睡就用睡眠代替了吃宵夜，非常有助于减肥和抑制肥胖。

早睡早起的习惯还给吃早餐提供了充足的时间，吃早餐能唤醒全身的器官，有助于提高接下来一整天的新陈代谢。

2.喝大量的水

每天不厌其烦的喝温水或者茶水。喝着喝着就会发现，想吃零食的欲望不见了，并且也没有那么容易饥饿了。

喝水可以饱涨肠胃。进而收获控制饮食量和降低饮食欲望的效果。

另外摄水充足还可以改善全身的血液循环，既能排毒，还能提高燃脂率，健康身体和减肥的效果俱佳。

喝水虽好，也不能一次性大量饮食，要分次缓慢的喝，推荐喝白水和茶水，不能喝任何形式的饮料。

3.规律饮食

每天规律饮食，定时吃三餐两点。

之前因为减肥和工作，经常性每天只吃一餐或者两餐，当食欲和饥饿感不断累积就会出现暴食的状况，严重影响减肥效果和身体健康。

放松心态，放弃对于减肥的执着，养成规律饮食的习惯后会发现，想吃食物的欲望和暴食的次数明显降低，不仅能保持身材还可以防止减肥反弹哦。

减肥的路走了那么多年，最终发觉，健康的饮食和习惯才是最有效的减肥方式。

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