好吃的那么多，还想变瘦该怎么办？

2021-10-21 09:52:06 编辑：

没有为了变瘦而放弃琳琅满目美食魄力，也贪婪的想拥有个苗条的身材。拧巴却又体现了现代人的真实心里。既想尝遍天下美食，又不想油腻肥胖。有没有什么方法能如愿的一举两得呢？

减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。如果你贪吃又想苗条，那么最简单有效的方式就是增加热量的消耗，而最简便的快速消耗热量的方式就是多参加体育运动。

运动除了要有专业系统的训练，最好还要保证充足的日常活动量。只有足够的运动量才能加快体内热量的消耗和加快脂肪的燃烧，进而保证在馋嘴的情况下也同样拥有苗条的身材。

可是对于一部分人来说，增加运动可能比少吃还要难，所以通过增加运动来避免因为贪吃而发生的肥胖有很大的困难。这个时候，推荐一些有技巧的饮食方式，既能满足口欲、逃离运动，还能拥有苗条的身材。

1.不同时间吃不同种类的食物

上午是身体代谢最快的时间段，因此所有高热量、高糖等食物都要在上午十点半以前吃完。

而下午的时间只能吃那些低热量的蔬菜、水果和豆制品等。

2.任何时候都要慢慢的吃

食物是用来品尝的，绝不能囫囵吞枣似的饮食，这样既不利于肠胃的健康，也会在饱腹感前摄入更多的食物，最终导致疾病和肥胖的发生。

因为从饮食开始到大脑感知饱腹感需要大概15分钟，所以吃饭的时候如果速度太快，就会在饱腹感来临前吃更多的食物，最终诱发肥胖的发生。

而细嚼慢咽的饮食就会更好的掌控饮食节奏，可以在饱腹感前吃更少的食物，防止肥胖的发生。

3.吃多以后要及时调整饮食量

食物转化成脂肪大概需要48小时的时间。所以只要在暴食以后的48小时里及时的调整饮食，就可以抑制食物转化成脂肪，防止肥胖的发生。

如果某一次因为无法控制而暴食，请不要沮丧，应该积极严格的对接下来的48小时进行限食，加快体内囤积食物的消化排泄，以及热量的消耗。

暴食以后的48小时里清淡饮食，并且每一餐只吃半饱左右。

如果你也是想吃又想瘦，那就多尝试以上的饮食方式吧。

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