2021-11-14 13:38:36 编辑：

任何身材都很难经受住假期的洗礼。经过十一假期，或多或少都会圆润不少。不要心塞也不要自暴自弃，介绍一套减肥食谱，可以在一周内轻松减重五斤。减肥前必须要看的减肥注意事项：1

 

任何身材都很难经受住假期的洗礼。经过十一假期，或多或少都会圆润不少。不要心塞也不要自暴自弃，介绍一套减肥食谱，可以在一周内轻松减重五斤。

减肥前必须要看的减肥注意事项：

1.此项减肥方法需要进行饮食限制，如果减肥期间出现任何身体不适都请终止减肥。毕竟减肥没有身体健康重要。

2.减肥是一个过程，一两顿减肥餐不会有任何收获，因此想要瘦下来，至少按照这次介绍的减肥方法坚持减肥一周以上。

3.为了抑制减肥反弹，减肥一周后也不要马上恢复往常的饮食，建议循序渐进的增加饮食量。

一周瘦五斤的减肥食谱：

早餐：

两勺无添加的燕麦片+100毫升无添加的牛奶+火龙果一个+水煮蛋一个

上午十点左右吃一个猕猴桃+200毫升温水

午餐：

水煮蛋一个+水煮鸡胸肉一块（一个手掌大小）+一盘海带

下午三点吃五颗大杏仁+200毫升温水

晚餐：

半块豆腐+大白菜+蘑菇+五只大虾制成的蔬菜汤一碗

其他饮食要求：

1.除了食谱中介绍的饮水量，还要补充1.5升左右的白水，只有摄入充足的水分，才能更好的循环代谢和燃烧脂肪。请注意喝水不能一次性猛灌，而是要分次慢饮。并且不能用任何形式的饮料代替白水，如果觉得白水味淡，可以适量的喝些茶水或者柠檬水。

2.为了防止睡前出现吃想吃夜宵的欲望，建议养成早睡的习惯，每天晚上十点前入睡。

3.食谱中的食物可以进行同种类的替换，但是不能多吃。并且除去食谱中的食物不能吃额外增加其他食物。

按照以上的方式减肥一周，不仅能瘦下来，还可以排净体内囤积的毒素和宿便。最终收获减肥和健康身体以及美容焕肤等多重效果。

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