2021-11-28 13:49:04 编辑：

鸡蛋是非常常见的食物，同时也是营养丰富的食物，利用它来减肥，就可以在保证营养摄入充足的前提下瘦下去。另外鸡蛋中富含蛋白质，食用后不仅能收获显著的饱腹感，并且饱腹感的持续

 

鸡蛋是非常常见的食物，同时也是营养丰富的食物，利用它来减肥，就可以在保证营养摄入充足的前提下瘦下去。

另外鸡蛋中富含蛋白质，食用后不仅能收获显著的饱腹感，并且饱腹感的持续性很强。非常适合减肥期间食用。

除此以外，鸡蛋中的蛋白质和氨基酸还可以改善新陈代谢的速度，除了能促进减肥燃脂，还可以改善体质，让身体变得更加易瘦。

吃鸡蛋减肥的具体方式：

三餐部分

早餐：水煮蛋两个+糙米或者其他杂粮制成的主食（一个鸡蛋大小）+一盘蔬菜

午餐：水煮蛋两个+蔬菜一盘+五只大虾或者半个手掌大的鸡胸肉+一盘蔬菜（蔬菜样式最好三种左右，吃的丰富一些）+半块红薯

晚餐：水煮蛋蛋清两个+一盘蔬菜（蔬菜样式最好三种以上，推荐大白菜、蘑菇类、海藻类等不含淀粉的蔬菜）

日常出现饥饿感不要强制性忍耐可以吃西红柿和黄瓜充饥。

另外每天还要喝充足的温水，每天的饮水量要保证在两升左右。如果觉得白水没有味道可以喝一些无添加的黑咖啡和茶水，但是不能喝任何形式的饮料。

减肥注意事项：

如果水煮蛋吃腻了，也可以吃煎鸡蛋和蒸鸡蛋等，但是要注意少油、少盐。除了鸡蛋，再制作其他食物的时候也要保证少油少盐。

减肥期间需要控制饮食，不过不能极端的限制饮食，每一餐都要吃八分饱。

晚餐尽量早吃睡前三到四小时不饮食。

减肥期间可以吃主食，但是要在早午餐时间段吃，并且要选择杂粮主食，每一次的食用量不能大于一个鸡蛋。

减肥期间要保证充足的睡眠，确保瘦素的大量分泌。每天的睡眠时间要在八小时左右。

坚持吃鸡蛋减肥一个月，便可轻松变瘦一大圈哦！

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