2021-11-28 13:49:46 编辑：

看着满身的赘肉总是让人烦躁不安。可是面对繁冗复杂的减肥方法又总是心有余而力不足，最终只能在想变瘦又不敢实践中徘徊和困惑。这次介绍一套减肥方法，减肥方式简单，并且效果

 

看着满身的赘肉总是让人烦躁不安。可是面对繁冗复杂的减肥方法又总是心有余而力不足，最终只能在想变瘦又不敢实践中徘徊和困惑。

这次介绍一套减肥方法，减肥方式简单，并且效果显著哦。

减肥前的准备：

1.减肥是一场持久战，减肥前要做好长期减肥的心理准备。

2.收起所有的零食和饮料，平常只吃三餐。

3.准备可以随身携带的水杯，确保减肥期间随时可以饮水。

4.减肥期间要保证充足的睡眠时间，每天晚上十一前入睡，睡足七到八小时。

5.告别慵懒的习惯，坚持每天运动。运动的形式可以是专业的运动，也可以是寻常的日常运动，例如步行、爬楼梯等。

减肥的具体方式：

每天的晚餐要在晚上五点前结束，并且晚餐以后不能再吃任何食物，直到第二天的早餐。

减肥期间的其他注意事项：

减肥期间要保证每天三餐饮食，且营养均衡。

三餐可以吃饱，但是不能吃撑，吃八分饱（微微饱）是最好的状态。

饮食间隔出现饥饿感，可以喝水充饥，实在忍受不了可以吃些水果充饥，但是绝对不能吃高热量的零食。

不厌其烦的喝温水，每天饮水两升左右。请注意不能一次性大量饮用，应该分次慢饮。

晚上五点以后不饮食难免出现饥饿感，介绍一些小技巧，轻松消退睡前饥饿。

1.晚上尽量早睡，不给出现饥饿感的时间。

2.不厌其烦的喝温水，保证肠胃长时间处于饱胀状态。

3.晚餐尽量吃一些高食物纤维和不容易被消化的食物，例如、蘑菇、杂粮和瘦肉等。

减肥也可以很简单，只要能做到以上一点便可轻松变瘦。

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