2017-07-17 09:25:27 编辑：

　　让人发胖的是一种叫白色脂肪细胞的物质。主要分布于人体皮下、腹腔和肌肉纤维之间。从幼儿期开始，白色脂肪细胞就会大量增殖，并随着年龄的增长而增多，到青春期数量达顶峰，人

　　让人发胖的是一种叫白色脂肪细胞的物质。主要分布于人体皮下、腹腔和肌肉纤维之间。从幼儿期开始，白色脂肪细胞就会大量增殖，并随着年龄的增长而增多，到青春期数量达顶峰，人体发育完成后，一般不再增加。肥胖的儿童和青少年，白色脂肪细胞数量比正常体型的同龄人多。青春期后，白色脂肪细胞数量不会再增加，那为什么还有人会发胖呢?原来，白色脂肪细胞就像一个永远吹不破的大气球，体积可以无限扩大，也就是说肥胖无极限。当我们摄入的能量过多，脂肪细胞内的油脂过高时，白色脂肪细胞就被撑大，人看起来就胖了。

　　既然是摄入过多，那么减肥少吃就可以瘦?当然没那么简单!减肥也要讲科学，青少年时期，正值生长发育的快速增长期，对各类营养素的需求量达到顶峰，对此，若营养不够，会造成低血糖、发育不良、免疫力下降等危害健康的后果。下面，西安妍阳可丽可心减肥俱乐部介绍青少年科学减肥三步法。
　　第一步：管住嘴，多选“低”少吃“高”
　　很多零食、饮料的热量和含糖量都很高，没啥营养还会让人发胖，零食可以选择多吃水果。吃饭的顺序也大有讲究哦!由于蔬菜热量少而体积大，能减少饥饿感，所以吃饭时，先吃蔬菜后吃肉类和主食比较好。
　　第二步：养成良好的饮食习惯
　　什么样的饮食习惯才算是好的?可简单归纳为：定时定量、细嚼慢咽、荤素搭配。不少同学有不吃早餐的习惯，中午又嫌学校饭菜不好吃，马马虎虎对付过去，晚上大鱼大肉，吃个肚儿圆，这可犯了科学减肥的大忌。建议青少年减肥每顿饭吃到七八分饱，素菜要比荤菜多。
　　第三步：迈开腿，运动燃烧“脂肪”
　　运动对减肥的作用不用多说，需要提醒的是，每次运动至少要达到30分钟以上才能真正让脂肪“燃烧”!运动不分强弱，平时在家多帮妈妈干点家务活，如扫地、洗碗、仍垃圾等都可以帮助消耗热量哦!当然了，一周有2-3次有氧运动效果更明显。
总之，减肥可是一项长期工程，想减肥的同学要有毅力哦！可丽可心为你加油！

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