2022-03-05 10:44:37 编辑：

由于人们的生活水平越来越高，因此，肥胖者也呈逐步上升的趋势，这给人们的身体健康带来很大的威胁，而引起肥胖的原因有很多，脾虚是引起肥胖的主要原因之一，这是由于脾胃虚弱，往往就

 由于人们的生活水平越来越高，因此，肥胖者也呈逐步上升的趋势，这给人们的身体健康带来很大的威胁，而引起肥胖的原因有很多，脾虚是引起肥胖的主要原因之一，这是由于脾胃虚弱，往往就会导致运化不佳，久而久之就会引起肥胖，那么，脾虚肥胖怎么减肥效果好呢？我们一起来看下面的介绍。

1、保持乐观向上的态度：

脾虚肥胖者要想减肥成功，保持乐观向上的态度是非常关键的，人生匆匆数十年，大家一定不要为了一些小事而影响自己的心情。也就是说，凡事一定要看开些，不可以总是一副闷闷不乐的样子，否则由于情绪不佳而影响身材，让肥胖趁虚而入。

2、养成良好的饮食习惯：

脾虚肥胖者，还要注意养成良好的饮食习惯，俗语说好的，病从口入，只有养成良好的饮食习惯，才可以让自己更加的健康，而且也有利于控制身材，建议大家在日常生活中要尽量地远离高盐分的食物，这样可以有效的避免水分滞留在体内无法排出。

平时尽量地避免吃煎炸食物和甜食，应该适当的多吃一些富含维生素和矿物质的食物。还一点是非常关键的，就是在晚上睡觉前三个小时不可以吃任何食物。

日常生活中可以适当的多吃一些山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物，都具有健脾祛湿的功效。

3、多做运动：

脾虚肥胖者平时还要多进行运动，据相关研究表明，运动能把身体愉多余的脂肪消耗掉，需要减肥者注意的是，此方法需要持之以恒，不可以半途而废，否则会导致减肥失败。

大家还要注意控制好运动量，注意运动过程中的细节，不可以在超大运动量后突然停下来不再运动，否则更容易发胖。

除此之外，减肥者还要注意改变不良的生活习惯，尤其要注意生活一定要有规律，而且饮食也要有规律，不可以暴饮暴食，在日常生活中还要注意多进行运动等，不管选择哪种方法，都需要长时间坚持才可以达到理想的效果。

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