2022-04-01 11:32:45 编辑：

　 很多朋友怎么吃都不会胖，顿顿都吃很多，可是身体就是不长肉啊，让人非常烦恼。增肥和减肥一样，都不容易啊。不过，也不用着急，我们要选择安全健康的增肥经验。　　 怎么才能增肥

 　 很多朋友怎么吃都不会胖，顿顿都吃很多，可是身体就是不长肉啊，让人非常烦恼。增肥和减肥一样，都不容易啊。不过，也不用着急，我们要选择安全健康的增肥经验。

　　 怎么才能增肥

　　 健康的增肥经验有身心愉快：身材瘦小的男女在饮食上，经常都会挑食或者偏食的。想要增肥，就赶紧改掉这些怪习惯，增加膳食，膳食要丰富多样。补充碳水化合物。高蛋白食品、蔬菜及水果也不可以少，日常可以多吃健康零食，如花生、奶糖等。

　　 在补充足够蛋白质时，也要多吃一些含脂肪及碳水化合物丰富的食物。可以让多余的能量转化为脂肪，保存在皮下，让身体更加健壮。胃肠弱的朋友可以多吃鸡、鸭、鱼、羊等肝脏，鱼类也是不错的选择，有利于消化吸收。

　　 饮食多样也是增肥经验：想增肥就要做到科学增肥。平衡饮食，保持良好的睡眠。睡眠充足，胃口就好，有利于食物消化吸收。很多瘦子夜生活丰富，习惯通宵，第二天又的上班工作。睡眠的质量这么差，不瘦才怪。

　　 此外，还得注意心理健康。工作压力、生活琐碎，超出负荷的学习或工作等，会让人更加消瘦的。保持愉快的心情有助于增肥。适当运动：长期坐办公室的瘦人要抽空锻炼，可以改善食欲，强健肌肉。肌肉总是这样“用进废退”，长期不锻炼，肌肉纤维会萎缩，薄弱无力，人显得瘦弱。

 

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