2022-04-06 15:17:16 编辑：

除了过量饮食，错误的生活习惯也是肥胖的诱因。长时间不良的生活习惯不仅会诱发肥胖，还会危害身体的健康。一，饥一顿饱一顿的饮食习惯忙碌或者遇到不喜欢的食物时会选择不吃或

 除了过量饮食，错误的生活习惯也是肥胖的诱因。长时间不良的生活习惯不仅会诱发肥胖，还会危害身体的健康。

一，饥一顿饱一顿的饮食习惯

忙碌或者遇到不喜欢的食物时会选择不吃或者少量饮食。遇到喜欢的食物便会大吃特吃。这样的饮食习惯极易诱发肥胖。

饥一顿饱一顿会造成血糖值过度的波动，不仅会促成脂肪堆积还会影响身体健康。

建议每天三餐饮食，并且保证营养均衡和饮食量平衡，这样既能保证营养素摄入充足，还能抑制肥胖的发生。

二，不能饭后直接休息

饭后血糖值急剧升高，身体为了平衡血糖值会分泌胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪。因此为了避免脂肪生成，建议餐后增加适当的轻运动，以此来提高代谢和循环的速度，延缓血糖值的升高速度，抑制胰岛素的过度分泌和肥胖的发生。

饭后不要马上休息，应该缓慢散步或者站立半小时左右。

三，吃宵夜

睡前新陈代谢的速度缓慢，如果这个时间段饮食就会有大量的食物无法被消化和代谢，最终这些剩余的食物都会转化成热量和脂肪堆积在体内，导致肥胖。另外吃宵夜的习惯也会给肠胃带来巨大的负担，严重危害肠胃健康。

建议大家养成睡前四小时不饮食的习惯，既能抑制肥胖还能避免损害身体健康。

四，熬夜

充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，瘦素分泌充足不仅能提高新陈代谢的速度，还能抑制第二天的食欲。反之，睡眠不足就会导致瘦素分泌量不足，进而出现新陈代谢缓慢和饮食欲望强烈的状况，极易诱发肥胖。

建议每天晚上十点左右入睡，每天睡足八小时。

五，喜欢吃冷饮

生冷的食物会降低内脏温度，当内脏温度降低基础代谢的速度也会减慢，不仅会诱发肥胖还会促成易胖体质。因此建议在日常生活中多吃温热食物，拒绝食用生冷食物。

告别以上五个恶习就能够轻松告别肥胖哦！

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