2022-04-13 15:31:03 编辑：

因为惧怕肥胖，大多数人吃的食物总是很单调，不仅营养不足也很难满足饮食的欲望。长此以往就会出现身体亚健康和暴饮暴食甚至肥胖严重的状况。下面推荐一些营养丰富且有助于减

 因为惧怕肥胖，大多数人吃的食物总是很单调，不仅营养不足也很难满足饮食的欲望。长此以往就会出现身体亚健康和暴饮暴食甚至肥胖严重的状况。

下面推荐一些营养丰富且有助于减肥的食物，合理食用起来，就能够边享受美食边瘦下来了！

1.海藻类

海带、裙带菜等海藻类食物，味道鲜美，无论做成沙拉还是汤都是不错的选择。

海藻类食物中含有丰富的可溶性食物纤维，既能增强饱腹感还能促进肠胃蠕动，加快食物的消化和排泄，同时还能在消化的同时吸附出肠道壁多余的油脂，减肥消脂的效果极其显著。另外，海藻类还会在肠道壁形成一层保护膜，有抑制脂肪吸收的作用，抑制肥胖的效果极其显著。

2.虾肉

虾的味道鲜美，即使只是简单的水煮也是一道不错的佳肴。另外虾肉的热量低，蛋白质含量丰富，增肌减脂的效果显著，因此非常推荐在减肥期间食用，既能吃出好身材还能改善全身的新陈代谢状况。

3.西兰花

西兰花鲜嫩，制作方法多样化，非常适合出现在大众的餐桌上。

另外西兰花还富含食物纤维以及各类维生素以及矿物质，既能促进燃脂还可以抗击衰老和增强免疫力，想变瘦、变美的人要多吃西兰花。

4.糙米

对比于白米，糙米的升糖指数低且食物纤维含量丰富，食用后既不会导致血糖值的急剧升高，还可以促进燃脂。

但是不推荐肠胃不好的人过量食用糙米。

5.蘑菇类

蘑菇有着独特的鲜美味道，大多数人都喜欢吃。

不仅如此，蘑菇中还含有丰富的食物纤维，既能防止饮食过量还能促进肠胃的蠕动和消化，减肥和排毒效果显著。

减肥时一定要吃以上五种食物，这样就能在享受美味的同时瘦下来。

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