2022-04-14 15:32:18 编辑：

很多人觉得“不吃”是最佳的减肥方法，实则不然，减肥并不是不吃而是有选择的吃。选择正确的食物去吃，不仅能避免不吃食物的空腹感，还能加快燃脂瘦身的速度，可以帮助大

 很多人觉得“不吃”是最佳的减肥方法，实则不然，减肥并不是不吃而是有选择的吃。选择正确的食物去吃，不仅能避免不吃食物的空腹感，还能加快燃脂瘦身的速度，可以帮助大家在吃饱的情况下快速地瘦下去。

介绍五种减肥时必吃的食物：

1.西兰花

西兰花中含有丰富的食物纤维，既能增强饱腹感和控制饮食量，还能促进肠胃蠕动，可以有效地减少饮食量和提高消化率。减肥瘦身和保持身材的效果都很显著。

另外西兰花中的食物纤维还能在消化排泄的过程中吸附出肠道壁多余的油脂和废物，清肠和去油脂的效果极强。

2.玉米

玉米中含有丰富的的食物纤维，碳水化合物和其他营养物质。

玉米属于负热量食物，因为身体消化玉米所燃烧的热量比玉米本身要高出许多，因此吃玉米就相当于在燃脂哦。

另外玉米须还是一款效果良好的消肿茶，每天喝一些就能消肿和改善循环代谢。

3.鸡胸肉

蛋白质是减肥期间必备的营养物质，日常生活中富含蛋白质的食物有瘦肉、蛋类、奶制品。

其中推荐在减肥时吃鸡胸肉，它的热量低、油脂含量低，蛋白质含量高，食用后没有增肥的负担，还可以促进燃脂和保持肌肉量。

4.海带

海藻类进入胃里会变得黏黏的，这些物质可以快速的饱腹和提高消化排泄率，并且消化的同时能够吸附出肠道壁多余的油脂和废物，经常吃一些能够有效的减肥消脂和净化身体。

另外这些黏黏的物质还可以在肠道壁形成保护膜，抑制油脂等的吸收，保持身材的效果显著。

5.蘑菇

蘑菇含有大量的食物纤维，可以增强饱腹感和促进肠胃蠕动，控制饮食量和促进消化的效果显著。

另外蘑菇中还含有大量的壳聚糖，能够提高新陈代谢的速度和抑制脂肪的合成。有助于燃脂和保持身材。

减肥时一定要多吃以上五种食物，既能吃饱还能快速地燃脂。

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