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让你快速变瘦的五分钟减肥伸展操

2020-03-05 11:07:31 编辑:

减肥需要持续的进行,如果选择一些高强度的运动减肥,很多时候都会因为不能坚持而半途而废。推荐几个简单的伸展操,每次运动五分钟就可以,很适合长期的练习,没有压力,减肥效果还非常好,特别适合减肥的人群。

 减肥伸展操

  减肥需要持续的进行,如果选择一些高强度的运动减肥,很多时候都会因为不能坚持而半途而废。推荐几个简单的伸展操,每次运动五分钟就可以,很适合长期的练习,没有压力,减肥效果还非常好,特别适合减肥的人群。

  1.伸展双腿

  仰卧在床上,双脚合并伸直。双手自然放在身体两侧。

  抬起双腿,向上伸展,保持3秒。

  放回,但是双腿要与床面保持一点距离。

  每套运动20次。

  2.脚腕伸展

  坐在沙发或者凳子上,上半身挺直。

  双腿合并向前伸直。双脚向上伸展,绷直双脚,保持3秒。

  双脚向下伸展,绷直双脚, 保持3秒。每套重复20次。

  3.腹肌伸展

  坐在地板上,上半身挺直。

  双腿弯曲合并。将双腿向胸部靠拢,保持3秒,返回。

  每套重复20次。

  想要好的身材一定不能离开运动,选择可以持续坚持的运动方法,减肥的速度会非常的快。

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