夜晚是几乎没有卡路里消费的时间段，如果在这段时间里大量吃喝就会使多余的热量变成脂肪堆积在身体里。

　　晚上的生活习惯和饮食习惯对减肥瘦身有很大的影响。拒绝堆积脂肪和燃烧脂肪的晚上应该这样做。

　　1、18点前吃完晚饭

　　晚上身体的代谢变慢，应该尽早的吃完晚餐。保证睡前有充足的时间去消化晚餐的食物，防止热量和脂肪的积蓄。

　　2、睡前三小时拒绝饮食

　　最好的晚餐时间是18点前结束。但是很多人因为工作的关系很难保证在这个时间吃晚餐。为了防止肥胖，尽量要在睡前三小时结束晚餐。

　　晚上饮食不仅会变胖，还会影响睡眠和损害肠胃健康等。

　　3、喝杯温水当夜宵

　　有食用夜宵习惯的人，很难一下子完全的戒掉，建议喝些温水或者助于睡眠的温茶来缓解食欲。温水等可以增强饱腹感和温暖内脏，不仅减少了热量的摄入还提高了基础代谢的速度。

　　4、睡前泡脚

　　睡前泡脚可以缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　另外泡脚还能帮助排毒和提高代谢，对瘦身和美容都有帮助。

　　有意识的调整晚上的生活习惯等，减肥效果是非常出众的。