根据食物特色，思维方式等总结出来最受欢迎的3种减肥食物。

　　1、坚果

　　坚果中的维生素和矿物质含量丰富，可以补充身体必要的营养素，促进循环和代谢，还能提高身体的免疫力。

　　坚果中富含食物纤维，食用之后可以促进肠胃蠕动，帮助食物快速通过肠道，防止热量等的吸收，还能吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。

　　另外坚果还含有优质的油脂，对体内脂肪的分解也有帮助。

　　2.全麦食品

　　全麦对比于精品小麦含有更多的营养和食物纤维，更加适合减肥的人群食用。

　　全麦中的碳水化合物含量少，食用之后不会造成血糖值的急剧升高，可以防止脂肪的积蓄。

　　另外全麦中的食物纤维可以促进消化和循环，对燃脂有帮助。

　　3.低糖食物

　　食用含糖量高的食物会使血糖值急剧升高，分泌胰岛素，最终会堆积大量的脂肪。

　　控制食物中的含糖量可以有效的抑制脂肪的积蓄和生成。

　　从食物中改善体质，在短期内不会有效果。但是只要能坚持下去，就会彻底的变瘦还不会反弹。