根据中国人的饮食习惯，吃饭的时候都会搭配一些主食，尤其是米饭。

　　平日我们吃的最多的就是白米饭，它除了富含碳水化合物，其他的营养素微乎其微。并且食用之后还会造成血糖值急剧升高，导致大量的脂肪堆积在体内。所以想要瘦身的人很不适合经常性的大量的吃白米饭。

　　但是由于饮食习惯的问题，米饭成了生活中不可缺少的角色。面对这样的情况介绍一款吃了不仅不会发胖还可以瘦身的米饭，糙米饭。

　　对比于精白米，糙米中含有少量碳水化合物和大量的食物纤维和维生素、矿物质等，非常适合减肥期间食用。

　　1.糙米中的碳水化合物，可以保证身体必要的能源需求，还能帮助集中精力和提高工作效率。

　　2.糙米中含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃活动，促进消化和毒素的排出。对提高代谢和消脂很有帮助。

　　3.糙米中的矿物质和维生素，不仅可以促进代谢还能健康身体。

　　瘦身糙米饭的制作方法

　　材料（两人量）

　　生菜一根

　　糙米饭一碗

　　鸡蛋两个

　　酱油少许

　　橄榄油少许

　　制作方法

　　将生菜手撕成小块备用。

　　鸡蛋搅匀后加入糙米饭中。

　　锅中加入少量橄榄油，放入糙米饭和鸡蛋混合物，搅拌均匀后加入生菜碎，加入酱油就可以食用了。

　　减肥期间将白米饭替换成糙米饭瘦身效果显着，但是无论什么食物一定不能食用过量，适量食用才能更好的减肥。