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10种超强的减肥食物 越多吃越瘦!

2018-02-27 10:31:23 编辑:

有些食物吃了会变胖,而有些食物食用后会变瘦,可丽可心官网推荐一些适合减肥期间食用的食物,帮助姑娘们更快的瘦身。

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减肥食物

  1.菜花

  菜花的热量低,食物纤维和维生素含量极高。很适合减肥期间食用。

  菜花中的食物纤维,可以提高肠胃活力,帮助食物快速通过肠道,防止热量等的堆积,对瘦身和缓解便秘都有帮助。

  另外菜花中的酶,还有预防癌症的作用。

减肥食物

  2.海藻类

  海藻可以阻碍糖代谢,防止脂肪堆积。

  海藻中还含有抑制食欲的谷氨酸,帮助抑制食欲和预防暴食。

  海藻中的水溶性食物纤维含量丰富,它们缓慢的通过肠道,可以防止血糖值的急剧升高,预防肥胖的发生。另外它们还可以吸附出肠道壁上多余的脂肪,瘦身效果显着。

减肥食物

  3.芹菜

  芹菜的食物纤维含量丰富,有助于肠胃消化和增强饱腹感。是很好的减肥食物。

  另外芹菜中还含有矿物质钾,对钠盐的排出和消除浮肿有帮助。

减肥食物

  4.魔芋

  魔芋的热量极低,食物纤维含量极高,并且食用后会在肠胃内数十倍的膨胀,饱腹感强烈。特别推荐在减肥期间食用。

  魔芋中丰富的食物纤维也可以促进肠胃活力,帮助消化和排泄等。

减肥食物

  5.黄瓜

  黄瓜的热量低,含水量高,是减肥的好伙伴。

  另外黄瓜的食物纤维含量也很高,可以促进肠胃活动,防止便秘,帮助代谢和燃脂。

  黄瓜中的瓜氨酸,不仅可以消除浮肿,促进排毒,清理肾脏。还可以促进新陈代谢和血液循环,对脂肪的燃烧和解除寒症都有帮助。

减肥食物

  6.藜麦

  藜麦含有丰富的蛋白质,有促进代谢和增肌减脂的效果。

  藜麦属于碱性食物,更有助于身体健康和脂肪的燃烧。

  并且藜麦属于低脂、低糖、低热量食物,非常适合减肥期间食用。

  另外藜麦被食用之后会在肠道内膨胀好几倍,有很好的饱腹效果。

减肥食物

  7.茄子

  有科学研究指出,茄子可以阻止脂肪的吸收,对减肥很有帮助。

  同时茄子还富含维生素和矿物质等,对身体的健康和提高代谢都有帮助。

减肥食物

  8.鸡肉

  鸡肉热量低,蛋白质含量丰富。有增肌减脂和促进新陈代谢的效果。

  但是为了更好的瘦身,鸡肉要去皮食用。

减肥食物

  9.橙子

  橙的味道甜美,纤维含量丰富,热量又低,是代替零食和甜品的最佳选择。

减肥食物

  10.山药

  山药中含有大量的黏性物质,可以促进肠胃运动,并且通过肠道时还能将肠道壁上多余的脂肪吸附出。并且山药还有预防糖尿病的作用。

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