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可丽可心官网 减肥总也不见瘦,可能是你犯了这些错误

2018-03-19 08:55:45 编辑:

  比起减肥,更重要的是容易变瘦的体质。“定期运动也不瘦”、“减少饮食也不瘦”、“没有减肥的朋友更瘦。”有没有想到过类似的事情呢?说

 减肥瘦身

  比起减肥,更重要的是容易变瘦的体质。“定期运动也不瘦”、“减少饮食也不瘦”、“没有减肥的朋友更瘦。”有没有想到过类似的事情呢?说不定你不能变瘦的原因是生活习惯错误导致的。

  错误的饮食习惯和意识,可能会减少肌肉,变成脂肪容易积蓄的易胖体质。

  改变生活习惯,增加肌肉量来创造出易瘦的身体,以身材苗条为目标来进行蜕变吧。

  1.饮食中营养不均衡

  有很多女性因为太胖,所以只吃蔬菜,不吃主食(碳水化合物)和肉类(蛋白质)等。这样做实际上会起到反效果。

  当身体缺乏碳水化合物就会影响代谢的速度和大脑的注意力,对瘦身和工作很不利。另外当身体缺乏蛋白质就会影响肌肉的合成,肌肉量降低后基础代谢量就会变慢,容易导致肥胖。

  所以营养均衡健康的饮食才是最好的增肌瘦身的方法。

  2.调整饮食顺序

  比起分量,更重要的是吃的顺序。

  蔬菜---肉、鱼等的蛋白质---白米等碳水化合物

  这样的饮食顺序可以帮助更好的消化,也可以减缓血糖值的升高速度,防止脂肪的堆积。

  3.不能驼背

  如果要让腿看起来比较细,就要保持大腿前侧的肌肉和后侧肌肉的平衡。

  如果是驼背的人,就会变成大腿前侧肌肉发达。给人的外表印象就是腿部很粗。

  另外驼背的人,腹肌和背部的平衡不好。外观感觉就是上半身肥胖,尤其是腹部肥胖严重。

  因此,每天要做仰卧起坐或者卷腹练习来伸展腹部和后背的肌肉。

  另外走路时要注意腿部肌肉平衡和后背的伸展情况,调整重心,防止驼背情况的发生。

  坚持调整生活习惯,自然而然的就会变成易瘦的体质。

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