检验大腿是否美丽的一条标准就是大腿之间是否有一条间隙，如果双腿是粘合的状态，外观上就会给人一种腿粗的状态。

所以这次推荐一个刺激大腿内侧赘肉的训练，让你的双腿出现性感的间隙。

1.双腿间距比肩宽要大，自然站立。挺直后背，抬起头部，眼睛看向前方。

2.双脚脚尖朝向外侧，收紧腹部和臀部。

3.双臂弯曲，双手放在脑后。

4.注意双膝要指向外侧，然后慢慢的臀部向后伸展，后背要保持直立不能弯曲。

5.臀部慢慢的降低到膝盖的位置。

6.停止2秒后，在将臀部慢慢的向上推，直到站直身体。

每天如此循环练习5分钟左右，整个运动的过程中一定要保持后背挺直，膝盖和双脚脚尖指向外侧。

这是一个非常简单的瘦大腿的运动，每次的伸展都能拉伸大腿内侧的肌肉群，既能促进循环和代谢，还能消除浮肿和给大腿内侧的肌肉塑型。

无论是看电视还是休息的时候都能轻松的练习，坚持一个月一定会有惊人的收获。