2018-10-19 15:54:18 编辑：

马甲线、腹肌是现代人群的追求。但是如何练习才能收获效果呢？是痛苦的的机械运动还是没完没了的伸展？这次推荐一个让人惊讶的腹肌撕裂的方法--深呼吸，每天只要能认真的呼吸就

 

马甲线、腹肌是现代人群的追求。但是如何练习才能收获效果呢？是痛苦的的机械运动还是没完没了的伸展？这次可丽可心官网推荐一个让人惊讶的腹肌撕裂的方法--深呼吸，每天只要能认真的呼吸就能拥有性感的腹肌。

为什么深呼吸可以瘦腹？

深呼吸的时候，会锻炼到整个腹部和侧隔膜的肌肉群。有提高肌肉活力和燃烧脂肪的效果。

另外，深呼吸可以使全身的氧气变得更顺畅，使副交感神经的作用变得更大，身心都能得到休息。如果处于放松状态，压力会消失，自律神经也会变好，也可以为女性解除生理痛和皮肤粗糙的烦恼。

除此以外，也可以通过减轻压力来防止暴饮暴食，避免肥胖的发生。

如果你在日常生活中很着急或者不安时，可以做深呼吸，不仅能减肥，还能缓解调整自律神经和压力，以此来缓解紧张的情绪。

拥有腹肌有效的深呼吸的方法

1.伸直后背，盘腿坐。

2.用鼻子吸气5秒钟，空气在体内储存3秒后，用嘴巴吐气7秒钟。

3.慢慢的深呼吸，每天重复10次以上。

整个深呼吸的过程中要感觉腹部的凸起变化，另外要放平肩膀，不要因为呼吸而向上耸肩。

简单的深呼吸就可以练出腹肌，还不赶紧尝试起来。

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