2018-10-26 15:56:43 编辑：

长时间的驼背习惯或者随着年龄出现的肌肉下垂，都会出现后背变厚的情况，严重影响外观的美感，同时也会影响上半身的血液循环和新陈代谢，导致身体堆积毒素，甚至会变得不易瘦。所以

 

长时间的驼背习惯或者随着年龄出现的肌肉下垂，都会出现后背变厚的情况，严重影响外观的美感，同时也会影响上半身的血液循环和新陈代谢，导致身体堆积毒素，甚至会变得不易瘦。

所以积极的瘦后背不仅能变美、变年轻，还有助于新陈代谢的提升和易瘦体质的形成。

简单的瘦后背的方法，坚持一个月就会看见明显的效果。

双腿自然分开，挺直身体站立，抬起头部，眼睛看向前方。

双臂向身后伸展，双手在身后合十。

调整呼吸，肩膀向后方下沉，头部后仰。

呼气，慢慢的将手臂远离臀部，吸气时再将手臂返回。

每次伸展都应该明显感觉到后背肌肉、双臂肌肉、以及臀部和腹部肌肉的拉扯感。这样才能收获运动效果。每天重复伸展20-30次。

后背伸展操还有助于唤醒肩胛部位的褐色脂肪细胞，帮助身体燃烧脂肪和消除肥胖。

每天简单的后背伸展就可以瘦后背，甚至变成易瘦的体质，赶紧练习起来吧。

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