2021-12-10 14:20:04 编辑：

工作应酬，频繁的外出吃饭造成很多男性朋友应酬肥、啤酒肚，身材严重变形，怎么办呢？

 

 

　　吃吃喝喝的应酬不断增加，在如此高压的工作下，诸多大佬在不知不觉间啤酒肚就涨了起来，今天小编辑就带大家了解啤酒肚的问题。

　　啤酒肚的形成原因

　　1、过度喝啤酒

　　很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

　　2、久坐不动

　　澳大利亚专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。而越来越多的以车代步，缺乏运动，也让男人的中段越来越“可观”。

　　轻松抹平大肚腩腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药，就得明白症结所在，然后标本兼治。

　　3、精神压力大

　　根据美国《新闻周刊》报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

　　4、睡眠不足

　　“睡眠质量不高的男人很多都有啤酒肚，而啤酒肚男人往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚(向心性肥胖)与睡眠题目的双向关联性。

　　怎样减少腹部脂肪？

　　身为大腹便便的男性，可以适当地改变生活方式，来减少你的健康风险。以下方法可以帮助你甩掉腹部脂肪：

　　1.每周适量地做一些运动，有助于减少内脏脂肪。首先，可以选择从散步开始，体能的增加，转而开始慢跑，然后逐渐增加运动强度。

　　2.选择正确种类的碳水化合物，注意膳食多样化，增加纤维的摄入。减少食用含糖量多的食物，可以吃一些蔬菜，蔬菜中含有天然化合物，可以帮助减轻炎症。

　　3.食用荷苓阿胶膏。其以荷叶和茯苓为原料，再配人参、阿胶等名贵药物精制而成。可以帮助大腹便便的人减少腹部脂肪。

　　4.减少食用动物饱和脂肪和全脂乳制品。相反，选择含有健康脂肪的坚果、橄榄和鱼等。用植物蛋白和鱼来代替肉类的摄取。

　　5.减少饮酒量，少喝或者选择不喝。

本文版权所有，转载时必须以链接的形式注明以下声明：
链接地址：/news/6/2022-01-04/5222.html