苗条的身材和修长的双腿是所有女性都梦想拥有的。但是运动瘦腿又没有时间和毅力。下面介绍简单的方法，坚持一个月，即使不用去运动粗壮的双腿也会变瘦。

　　1.不跷二郎腿

　　一翘腿就会阻碍血液流动，时间一长大腿的血液循环就不能正常的进行，导致双腿的的毒素和水分不能正常代谢，造成腿部浮肿肥胖。

　　建议每天保持正确的坐姿，杜绝翘腿。

　　2.拒绝久坐

　　久坐一样会阻碍整个下半身的血液循环，造成毒素和脂肪的堆积。

　　建议每坐半小时就起身运动，帮助血液循环和放松肌肉。

　　3.脱掉紧身裤

　　紧身裤可能会强制的勒紧肌肉，更加会阻碍血液循环，长时间的穿着就会造成循环不畅和肌肉变形。

　　平时多穿一些符合身材的宽松裤子，放松腿部的肌肉和血管，帮助代谢和燃脂。

　　4.进行单腿站立

　　看电视或者休息的时候，双腿交替进行单脚站立，这样的动作可以促进下半身的血液循环和肌肉伸展，对瘦身、瘦腿都有效果。

　　5.补充足量的水

　　水可以促进血液循环，帮助排出堆积在下半身的毒素和水分，瘦腿效果显着。