2019-09-05 14:26:48 编辑：

无论是四十岁还是五十岁的明星们依然有着年轻的容颜。是什么让她们有了不老的容颜？其实可以逆生长的方法就是养成良好的生活习惯，不仅能永远年轻，也可以一直苗条。介绍五种可

 无论是四十岁还是五十岁的明星们依然有着年轻的容颜。是什么让她们有了不老的容颜？其实可以逆生长的方法就是养成良好的生活习惯，不仅能永远年轻，也可以一直苗条。

介绍五种可以逆生长的生活习惯，既能对抗衰老，还能保持身材。

1.定期运动

养成定期运动的习惯，可以让身体更强壮、年轻态，对健康、抗击衰老和减肥都有效果。

对比于运动的强度，坚持更为重要，所以在挑选运动方式时建议选择适合自己的，即使长时间坚持也不会觉得痛苦的运动。这样才有助于运动的持续进行。

2.享受运动的过程

在坚持运动的时候，如果老是想着“无聊”“辛苦”，就会产生强烈的心理压力，不利于保持容颜、身体健康和持续性。

健康的人应该快乐的锻炼和健身，用积极的心情享受每天的活动。

因此为了不遭受挫折，寻找自己喜欢的运动方式和运动强度是关键。

推荐初学者从练习瑜伽和普拉提等开始。

3.健康的饮食生活

为了保持身材和健康，饮食生活至关重要。

过度限制糖类或过度限制饮食的生活习惯都与健康和抗击衰老相距甚远。

另外限食等习惯还会造成暴饮暴食和代谢缓慢，不仅不利于身材的保持，还会出现越减越肥的状况。

日常健康且瘦身的饮食应该是以蔬菜为中心，各种食材都均衡搭配。这样才有助于健康、抗衰老和保持身材。

4.好好睡觉

睡眠可以让身心得到休息，帮助身体抵御氧化和修复受伤的细胞。

另外生长激素等是睡眠期间分泌的最多的，睡眠时间少或者睡眠质量不好的话，不仅疲劳得不到恢复，就连生长激素也会分泌不足。第二天不仅会疲惫不堪，身体的代谢也会变得缓慢。不利于健康和身材的保持。

另外，被称为“肠胃的黄金时间”、“皮肤的黄金时间”等的时间段一般在22点到2点之间。如果在这期间保持良好的睡眠，便可美容护肤和抗击衰老。

5.不求完美

“今天没能进行运动，好可惜”，“在外面吃饭不是很健康”。

越是认真的人越容易陷入这样的想法，但是如果只考虑负面的事情的话，每天的生活就会变得痛苦。

如此一来，便会让生活充满压力，也会加快容颜老化，影响身体的健康和代谢的速度。

因此每天一定不要过的太过纠结，不要过分的追求完美，而是在每天一点点的进步中寻找喜悦。

比起“做不到什么”，“能做到什么”更有益于身心健康和对抗衰老。

逆生长、保持身材和健康身体要依靠日常生活的累积，好习惯坚持下去谁都可以无惧衰老。

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