2020-11-10 09:37:07 编辑：

任何减肥方式都没有坚持的恒心更能有效的燃烧脂肪。所以对比于限制饮食和增加额外的运动等减肥方式，养成良好的生活习惯更有助于脂肪燃烧。日常生活中要坚持如下介绍的生活习

任何减肥方式都没有坚持的恒心更能有效的燃烧脂肪。所以对比于限制饮食和增加额外的运动等减肥方式，养成良好的生活习惯更有助于脂肪燃烧。

日常生活中要坚持如下介绍的生活习惯，不仅可以快速的变瘦，还可以将苗条的身材长久保持下去。

1.起床后喝一杯柠檬水

起床后喝一杯温度稍高于常温的柠檬水，既能促进排便，还可以加快体内油脂的排除，瘦身瘦肚子的效果显着。

早晨的一杯水可以唤醒沉睡的身体，进而达到提高血液循环和新陈代谢的效果。既能排除囤积在身体的毒素、废物和宿便，还能加快脂肪的燃烧和促进易瘦体质的形成。

尤其是加入了柠檬片或者柠檬汁的柠檬水，更有助于促进血液循环和新陈代谢速度的提升，还可以收获更强的燃脂效果。

2.坚持进行间歇性快慢步走

大多数人都没有充足的时间去运动，但却离不开步行这件事。利用早上或者空闲的时间进行间歇性快慢步交替步行运动。可以在短时间内收获极强的运动效果和燃脂效果。

先缓慢的步行一分钟，调整身体的呼吸以及状态。然后极速快步走一分钟，继续缓慢步行半分钟。每天进行快慢步交替步行运动五分钟左右。

交替快慢步的步行运动能够让心率快速升高到燃脂范围，从而收获减肥消脂的效果。另外这套运动还可以随时练习，灵活性强，实践率高，运动燃脂的效果更加显着。

不仅如此，步行运动的运动强度低，适用的人群广泛，能够让燃脂和减肥持续的进行下去。

3.饭后散步十五分钟左右

饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着休息就会让更大量的脂肪被合成，最终导致肥胖的发生。

建议饭后进行十五分钟左右的轻运动，推荐散步等。这样就可以提高血液循环的速度，进而减缓饭后血糖值的升高速度，达到抑制脂肪生成和肥胖发生的效果。

养成以上的生活习惯，不仅能轻松变瘦，还有助于易瘦体质的形成哦。

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